Всем известно, что авитоминоз может привести к ухудшению состояния ваших волос и кожных покровов. Однако немногие знают, какие именно компоненты помогут их восстановить. В данной статье, попробуем раскрыть этот вопрос, описав полезные витамины для волос и кожи.
Витамин С
Данный элемент выполняет сразу несколько функций. Во-первых, он способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Во-вторых, витамин является мощным антиоксидантом, нейтрализующий негативное влияние свободных радикалов. В-третьих, он укрепляет защитные барьеры кожи и волосяных покровов. В-четвертых, он помогает организму усваивать железо, необходимое для более быстрого роста волос.
Жирные кислоты Омега-3
Они устраняют воспаление волосяных луковиц, а также делают волосы более толстыми и прочными. Кроме того, он способствует более быстрому росту новых волосков. Для кожи витамин полезен тем, что ускоряет регенерацию клеток, повышает эластичность кожных покровов, выравнивает тон и способствует удержанию влаги, а также сохранение коллагена.
Цинк
Он повышает регенеративные способности кожи, ускоряя заживление ран и прочих повреждений. Кроме того, данный компонент регулирует выработку кожного сала, благодаря чему ваша кожа не будет чрезмерно жирной или пересушенной. Также цинк отвечает за усвоение витамина А и обмен липидов. Что касается волос, то данный элемент делает их более крепкими и красивыми, препятствуя их выпадению ломкости или сухости.
Витамин В
Если быть точным, это группа витаминов, состоящая из: ниацина, пантенола, биатина и некоторых других элементов. Нужны они для того, чтобы сохранить молодость и красоту кожи, устранять воспаления и раздражения, способствовать росту и укреплению волос. Также он устраняет некоторые проблемы кожи головы (зуд, шелушение и пр.). Наконец, витамины группы B усиливают приток кислорода к клеткам кожи и волосяным луковицам.
Витамин E
Как и витамин С, он эффективно борется со свободными радикалами, препятствуя старению кожных покровов. Также данный компонент ускоряет обновление клеток кожи и насыщает их необходимым количеством кислорода. Еще элемент помогает сохранить увлажненность и упругость кожи. Кроме того он уменьшает появление перхоти, делает волосы более мягкими и менее ломкими.
Где достать нужные витамины?
Есть два варианта, либо из натуральных продуктов, либо в виде таблеток. Если ярко выраженных проблем с волосами или кожей нет, выбирайте первый вариант, употребляя: йогурты, яйца, печень, творог, мясо, фрукты и овощи. Если же таковые имеются, лучше принимать витамины в более концентрированном виде – таблетках, которые можно купить в аптеке. При этом, вы можете приобрести капсулы не сразу с комплексом нужных витамин.
